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直播吧7月24日讯 西乙拉斯帕💿尔马斯官方宣布，前皇马前锋赫🤗塞加盟球队，签约至2026年。

拉斯帕尔马😵斯官方公告：

赫塞-罗德里格斯签约🙅拉斯帕尔马斯，合同期至2026年6月30日。

通过达成签约协议，1993年2月26日出生的赫塞-罗德里格斯-鲁伊斯将第🌋三次身披拉斯帕尔马斯📵黄衫，效力至赛季末。

自2021/22赛🐯季离开俱乐部后，赫🍦塞辗转效力于土超安卡拉古库、意👢甲桑普多利亚、巴甲科里蒂巴以👻及马来西亚柔佛DT，积累了❔欧亚南美多国联赛经验。

在2021/22赛季效力期间，赫塞是球队冲🦄击西甲的核心力量。他在西乙联赛出场39次贡献11球4助攻，并参🎄与了升级附加赛对阵特😔内里费的两回合较量，累计常规赛出战2978分钟，附加赛出场107分钟。

赫塞共代表拉斯帕🦍尔马斯出战73场正式比赛，其最近一次出场正是2022年升级附加🧔赛的加纳利德比。

赫塞出身皇😱马青训，于2011年完成一线队首秀，随皇马赢📐得两座欧冠、一座西甲、一座国王杯、一座欧超🕙杯及一座世俱杯。2016年转🥎会巴黎圣日耳曼后经历多次外租，先后租借斯托👸克城、皇家贝蒂斯、葡萄牙体育，并于2017年首次🚭加盟拉斯帕尔马斯。

赫塞⛪的回归将为路易斯-加西亚率🎆领的拉斯帕尔马🤬斯在新赛季西💼乙联赛注入丰富经验。

（公告完）

如公告中所言，赫塞出自🥖皇马青训，曾随皇马夺得多座🚜冠军。13/14赛季，赫塞18场西甲贡献5球4助。但在2014年3月，赫塞遭遇十字韧🐖带撕裂重伤，伤缺近8个月，此后状态一落千丈，于2016年夏窗离开皇马加🐃盟巴黎。

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第八🥫医学中心营养科　　01　　晚餐一✅个坏习惯　　血糖正🛑在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🎸项研究发现：如果我🛥们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🍣安排在白天，有助于提高🔱胰岛素敏感性，降低2型糖尿病😳和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🔞晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵👃抗指数越高，糖尿病风险增加❓。而且，“热量中点”还与更高的体质🏡指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就⛪吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🎙量摄入时间提前至🎃较早时段(如17:00～19:00)，并🐮且晚餐占比不超过全天热🌘量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体💩多个系统造成负面影响　　加重消🤥化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通✒常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内⬛食物未完全排空🚅即进入睡眠状态，会🛢导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🥠时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🐽疼痛等症状；长期反复反流可导致😾反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🦇管癌风险(尤其长期未控制🍳的严重反流)。　　消化不💰良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠📞蠕动减慢，食物滞💯留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🔭可能诱发功能性消🤹化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状💬态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和💘部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分🥎泌，加重胃黏膜🔖损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🧡与慢性代谢病　　人体的代谢活动🔞受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🧚破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代😸谢率较白天降低，多余热量无法被消🔮耗，易转🏅化为脂肪储存(尤其堆积在内🈷脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白💆天下降，此时进食高😒碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🆎可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆😻汁分泌减少，脂肪消化能力下降🚔；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血😆液中甘油三酯升高，长期可引发高🏺脂血症，增加动⤴脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🤺乱　　中医有“胃不和则📕卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过💤晚或过饱会通过以下途径干♉扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🕸活动会刺激🎽迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🤸延迟入睡时间，增加夜🌶间觉醒次数。　　干扰神经递🚊质平衡：　　消化过程需要大量😧血液供应，可✅能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🤮激应激反应，皮质醇水平🕶升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🦍一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通✖过光线、进食时间等外界信🏗号调节；长⌛期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🚯致生物钟紊乱，表现为🤨白天嗜睡、夜间失眠，甚至🍋增加抑郁症、认知功能下降👢风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗♍等代谢问题会协同增加高血压🐹、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度👷减慢，高血脂还可能😮导致血液黏稠度🏭升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉⏭斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🍴脏滤过率下降，若晚🤥餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过😠多会增加肾脏排钠负担，长期可能👏诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🤰液分泌减少，口腔自洁能🎫力下降；晚餐过晚若未及时刷🌩牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康📔晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🦌有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就🕕餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会👄损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🎙会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃➡内停留2～3小时，脂肪类会在胃👊内停留2～4小时，我们的一🕉日三餐多是混合饮食，所以胃肠排📢空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🉑能具有昼夜节律，如果🌐一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无所🚦适从，易造成肠💹道慢性炎症，免疫力也会跟☕着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🕌得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🤟淡均衡七分饱　　一🎯顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不🚔能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构🥃？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好✅一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🥣的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🛫？有没有吃到🤔豆制品？肉是不是吃多🎡了？对照早餐和午🎄餐的进餐情况，晚餐🌑适当调整食物摄入量和种类，保证🐌全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🤧不吃油炸食物，有助于减少食用🗣油摄入。　　主食可🍈以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进🕹肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🐇和豆制品。　　科学食用晚餐核心🍬要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🙀完晚餐，并🥓且把更多热量安排在白天，有助于提高胰🎂岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🦕发生风险。　　2.晚餐吃🅰得晚会对身体多个系统造🔛成负面影响　　加重消化系统🅰负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🌳性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还🆘可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🚻问题。　　3.健🌭康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🥑餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配🏂巧一点：清淡均🈲衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众💍号)惊悚短剧《今年前7个月北京地区进出口1.82万亿元 民企保持增长》上线即被404。中新网北京8月21日电(记者 上官云)“九思巷原本🙍是一条僻静的小巷子，住在💥九思巷的人并不多……”场景慢慢铺陈，小满、甄画家等数悉数🐭登场，《成都美人》的🎺故事拉开帷幕。　　故事的作者，是知名作家杨红樱。她从19岁开始发表作品，当🅱过小学老师和童书编辑，《女生日记》以及“笑猫日记”系列作📠品风靡一时。　　《成都美人》的写作，其实源自💅她多年前的一个心愿。在接受中新网记者🐉专访时，她坦率地说，故事中的小满和斯小🍭姐，在现实中都有原型。自己很早就就🗄想写一写这两位女性的故🤯事。《成都美人》出版后，杨🚃红樱为读者签名。出版方供图　　“女性怎样🚡才能活得漂亮？首先要优秀，内心强大，足够独立，不要活在🎌别人的眼睛里。”　　记忆中的“成都美人”　　杨红🚨樱是土生土长的成都人。童年时代，她用好奇😿的目光打量着周遭的人🈴和事，极富烟火🌸气的市井生活，悉数留在了她的记忆之☕中。　　漫长的岁月里，人来人往，有两位🏦女士给杨红樱留下了深刻🔷印象。一位是名叫“九九”的中药店员工，长相极为漂亮；一位是老师，因为眉心长🔳着一颗美人痣，被称为“刘美人”。　　“九九原本🐷在曲艺团唱清音，后来嗓子倒了，便来到我家附近的药店🦓工作。刘美人身世比较神秘，她在我们街道幼儿园💸上班，教唱歌跳舞，下班后🤞会把我带回家，弹琴给我听。”　　她非常喜欢这🤧两位女性，因为两人各有各⛴的美和善良，活得也通透，是典型的“成都美人”。彼时已展露写作天赋的❎杨红樱便想，等自己🕞真的当上作家，一♏定要写写这她们的故事。　　这个念头一直在杨🌟红樱心头盘桓。19岁那年，她开始写儿⛄童文学，并因为“笑猫日记”等作品声名鹊起。四十余年过去，到了60岁时，她决定为自🎸己写一本书，《成都美人》就此诞生。　　故事发生在九思巷，杨红樱娓💜娓道来，以🕳细腻的笔触讲述了小满、斯小😉姐两位成都女🎻性的市井传奇和人生故事，这两位女主角的⛰原型，就是九九🛫与刘美人。　　有人说，《成都美人》是杨红樱的🧔转型之作，她没有太在🐭意过这一点。对杨红樱而言，小满🍝与斯小姐的故事写出来，最重要的是，自己完成🔊了一直以来的心愿。作家杨红樱。受访人供图　　两人身👔上的松弛感和韧劲，是故事着重💢展现的。正如杨红樱写下🌟的那段话，“人生无常，难🆓免有迷茫的时候，愿我笔下的成🌙都美人向你回眸一笑，留给你一个有着🐵美丽力量的倩影。”　　内心强大独立，才能活得漂亮　　女性成长，以及对待感情的态度，向来🅾是网络平台的热门话题。杨红🆓樱笔下的小满和斯小姐的经历，恰恰体现了两🦕种不同的爱情观。　　对待爱情，两😰个人都目标明确，也都舍得付出，只不过所求略有不🎹同：小满很明白自己想🐎要什么，她要找🉑一个自己喜欢的；斯😔小姐比较被动，还带点感情洁癖。　　书😮中写了小满的三次恋爱，认识甄画家时，她的工资很微🖌薄，但舍得拿出一👓半给他买画布、颜料，做好榨菜肉丝面，每周去看望他。而后甄画🙏家来信日益稀少，她也没有纠缠。　　小满成了甄🛤画家的白月光。“她可以为🍧了爱付出，那个时候是快🥠乐的；散了就散了，她也不会自怨㊙自艾。”杨红樱说，后🌴来小满找到了那个🤐适合自己的人，不离不弃。　　相较而言，斯小姐则相🌕对没那么幸福，她遭遇了一场感情骗局，果断放手，生了重病后依旧🌮非常🏅乐观地生活，去感受人间烟火，离🌡开人世时了无遗憾。　　“小满🖥与斯小姐不是‘大女主’。”杨红樱🐇很满意自己塑造的这两♈个人物，“她🎰们都有自己的成长脉络，虽不算事业🚙有成，但都活🏤得很漂亮，在不完✳美的生活中活出了自我。”　　推及现实生活，女性如何活得漂🦌亮？在杨红樱看来，首先自己🧟要很优秀，内心强大、独立，而不是活在别😇人的眼睛里。作家杨红樱。受访人供图　　“看一个人🗃的一生，不是在😀顺风顺水的时候，而是看这个人身👩处低谷之时是如🚪何面对现实、是怎么生活的。”杨红樱想，就如同小满，纵然生活困顿，但她始终都有一🐺股韧劲。　　细节靠谱，人物立得住　　从“笑猫日记”系列到如今的《成都美人》，杨红樱😐在写作上有一个共✍同的特点，那就是注重细节，哪怕🎼是虚构的小说，故事脉络以及人🔆物性格的走向，也要符合逻辑。　　比如，《成都美人》里的很多细节，都是由现🎛实生活里得来：小满扭伤了脚😨要吃炖猪脚，源自民间“伤哪儿补哪儿”的说法，小满扭伤了右脚，其💧恋人白日梦为她买猪脚时，也特意买右蹄。　　写小吃，为了见证“帽结子”不是“冒结子”，杨红樱🖌特意去吃了肥肠粉加“帽结子”，打了结的猪小肠🚂果然像瓜儿帽🌚顶上的小结子。　　她笔🍦下的人物同样是鲜活的、立体的，“我没有写小满和斯✖小姐的具体穿🚮着打扮，我通过照相⬆馆老板等人的反映，来🖊展现她们的外貌、气质，给读者留下足够的想象👵空间。”　　写儿童文学作品也是🖥如此。杨红樱有了灵感之后，会先给角色写小传，“有不少影🕷视机构来找我，要拍《成都美人》，可㊙能就是因为人物写得好。”她的声音里透着⏯小小的欣喜。　　“读者🕧们看一部作品，无非🌅是读作品的人物刻画和情节。情节是靠📖细节来支撑的，一🏗个个细节串起来的就叫情节。当人物和细🐝节立住了，画面感就🏝出来了。”她说。　　文学性与可读性是🌝否可以兼具？在杨红樱这里，答案是肯定的，只不过，这需要写作者日复📔一日的努力，“每位作家都有自🌠己的特色，未来📳我也会专注于我擅长的写💵作领域。”(完)

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JULIA/乙愛麗絲/佐藤愛理/松本一香

（青岛日报／观海新闻记者 優梨舞奈）