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北京时间7月24日，《马卡报》评选出了2024-25赛季欧洲足坛的🚚十佳教练，率领巴黎圣日耳曼赢得队史首座🍮欧冠冠军的路易斯-恩里克排名第一⏬，巴塞罗那的主帅弗里克第二，利物浦的主帅斯🙌洛特第三。

《马卡报》评选的24-25赛季欧洲足坛10佳主帅：

1. 恩里克(巴黎圣日耳曼) 得分：1434

2. 弗里克(巴塞罗那) 得分：1045

3. 斯洛特(利物浦) 得分：741

4. 孔蒂(那不勒斯) 得分：567

5. 西蒙尼-因扎吉(国际米兰) 得分：522

6. 阿尔特塔(阿森纳) 得分：360

7. 马雷斯卡(切尔西) 得分：326

8. 路易斯-德拉富恩特(西班牙国家队) 得分：206

9. 罗伯托-马丁内斯(葡萄牙国家队) 得分：192

10. 法布雷加斯(科莫) 得分：159

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中新社台北8月16日电 (记者 朱贺)台湾📮的两岸共好论坛、统一联盟党16日在台北举办🅾纪念抗战🚻胜利暨反法西斯战🌫争胜利八十周年座谈会。　　统一联盟党荣誉🐺主席戚嘉林受访指出📯，今年是抗战胜利🐚八十周年，民进党当局不但不举🖨行重🔉要纪念活动，还以“终战”字眼代替抗战胜利，但历史不容扭曲，我们有责任通过🍔各式各样的活动🍑唤醒台湾社会的历🕠史记忆。　　该党主席王永表示，民进党当局推行〽“去中国化”教育，致使部分年轻群🥉体远离历史，因此更需让😲青年认识到，抗战期间，数万台🎰湾同胞突破殖民封锁回到🧗祖国大陆投身战斗，两岸同胞有着🤠荣辱与共的🚢历史命运。　　座谈中，中国社会科学🙎院台湾研究学者🗜周湧谈及台湾民众在🏈日本殖民统🥛治下的祖国认同。他受访时说，近年梳理史料发🙃现，抗战时期，台湾🏮民众的中华民族意识并非狭隘、朴素的民族观，“许多人已表露出，台湾与祖国🐁大陆命运与共。只有回到祖国怀抱，台湾才能获得真🥏正的解放”。　　台湾抗日🏑志士李友邦之子李力群、萧🚸道应之子萧开平等人回顾了先辈🛎投身抗战的光辉历史。萧开平🚥受访时分享，其父母生活🔆在日本殖民统🕚治下的台湾，但一直心向祖国，于20世纪40年代回到大陆💓支援抗战，融入全民族抗日洪流。他说，“这是我们共🏟同的记忆，两岸要借🈸由历史加强文化联结。”　　持续三个多🎄小时的座谈吸引170余位民众到场，一些民🎹众围坐会议室外，通过音🛺响设备收听演讲内容。24岁的邓宇婷站🎳在会场门口听得认真。她告诉记者，参加讲座是✌为补足课本缺失🎫的部分，“趁🧗这些曾见证过历史的人还在，希望多和他们🗯接触、学习”。　　台湾青年徐谅🌠曾到访上海四行仓库👼抗战纪念馆，被先辈坚守🏆一线的精神深深打动。参加此次座谈，他始知家乡也🚺有诸多仁人志士🦕投身抗日救亡，也为这部分历😯史在台湾社会主流🖖叙事中被隐去而感到🥧遗憾。他说，“青年只有对历史🈲有正确的理解，才能形成正确的🆔价值观，才能改变未来。”(完)【用户看片习惯变化】农业技术出品的《巨乳令援mc学园》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合午夜视频🐒会员破解版、情感操控、赌博洗钱等多📭个关键词，慈花酸菜🈲鱼业务部已开启打赏功能⛷。中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃🏨主食身体的变化”这一话题在网🔶络平台引起热议。有网友分享自🏹己的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个月成功💌减掉了30天”。　　不吃主食能减🎸肥吗？如何在保证身体健康🌍的前提下减重？徐州医科大学🚅附属医院胃肠外👬科主任医师朱孝成😈对中新网记者表示，长期不吃➰主食并不能达到减🗺肥效果，还可能会引发多🛁重健康风险。　　他介绍，冬瓜🥚等四类食物如同“代谢四骑士”，根🛥据个人情况适量食用的话，一般🔐能通过调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感🍺等四大机制协同作用，最终实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减肥吗？　　日常生活中，时🥉不时也能听到有🚐人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水⏪化合物类食物)减肥，是一种极端的🛫饮食控制方式，短期内可💺能体重会下降，但长期并不🐱能达到减肥效果，而且会引发多重健🎌康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营🧚养缺乏与代谢紊乱🍑等等。低碳🏌水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿🍪物质。”他说。　　此外，如🔬果长期不吃主食，身体会分解蛋🤰白质供能，导致肌肉流失，降低基🌂础代谢率。即使💭后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不🤨足影响血清素合成，可能引发情绪低🚘落、易怒、注意力不集中。”他说，主食⏳是膳食纤维等主要来源，膳食纤维不足🖤容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减重的核心原❎理是通过调整食物成分、热量摄😥入及进食时间，干预人体的能量🐒代谢、激素分泌🏝和细胞活动，最终实现脂肪👗分解和体重控制。资料图：色泽碧🐃绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物💤如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量代🐰谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感👮四大机制协同作用，最终实现健⛑康减脂。　　其原😍理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素组合💾多靶点调控代谢，在保障营养的前提下温🏨和减脂，效果可持续性远⛄超极端节食。　　第一类食物是冬📥瓜，它简直👳是减肥界的宝藏。朱孝成列🥠出一组数据：100克里96%都是水，热量低到🎢超乎想象，哪怕你一🚦顿吃三大碗，摄🚓入的热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一😲个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀🚗嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是👟一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不🌵仅饱腹感强还能帮📠助人们促进消化，尤♍其适合控制体重的朋友们。　　第🔓三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需🐍经肝脏代谢，适量摄入不🗨易转化为脂肪，但过量会促进内🙋脏脂肪堆积。资料图：在甘🚌肃省酒泉市玉门万亩戈壁🖍蜜瓜示范基地内的西瓜🚍。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是糙米。他说，跟白💯米饭对比的话，食🥒用糙米餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗🌡性淀粉不被小肠吸收，进入大肠被益生🌇菌发酵为短链脂肪酸，直接激活脂肪氧化🚆基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥有健🍤康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流传甚广的减重误区🧤，表面看似乎减🕝少了热量摄入，实则违背👳生理规律，长期危害远🌃大于短期收益。　　“节🐇食减肥往往存在以下误区：比🛂如认为饿肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁〽食优于传统节食、热量越低瘦得越快、不吃主食💀就能瘦、所有蔬🍡菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证💂基础能量摄入，并通过蛋白质和😷纤维延长🚊饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进👐食蛋白质，肌肉修📉复效率提升50%。(完)新书热推：《宁夏🎴平罗县毛乌素沙地生🐯态修复成效显著》由渡邊💱聰美倾情打造。连续10年全球死亡率第一！这种癌症早期通👉常无症状，它是早期发现🍁的有效手😇段肺癌是目前全球🕐发病率和死亡率均排名第🍎一的🌝癌症早期往往没有明显🔋症状很多人一经确🤠诊就已到中晚期所以早发现、早治疗是对付🍘肺癌的“重中之重”胸部低剂量螺旋CT是早期发现🌓肺癌的有效手段🔢肺癌有几种高危因🌱素若符合其中一种患肺癌📍的风险会显著升🧛高相当🚪于在自己身上带着一个“炸弹”！快对照自查别🍠让“沉默杀手”有机可乘　　01　　肺癌连续10年全球死亡🔊率第一！　　世界卫生组⛱织下属的国际癌症研究机构(IARC)最新数据显示：肺癌是目👕前全球发病率和死亡率均🏰排名第一的癌症，已连续🙏十年位居全球癌症死📞亡率首位。　　根据国🤫家癌症中心最新公布的数据，2022年，我国新发🔀肺癌的病例超过106万，死亡数超过73万，发病率和死亡率🥋都占恶性肿瘤的👡第一位。　　肺癌早期通常🔹无症状，早筛是关键：　　胸部低剂量螺旋CT是早期发现🦄肺癌的有效手段。　　对于肺癌🎁高危人群，建议每年做一🗜次胸🚮部低剂量螺旋CT筛查。　　02　　有这些特点的❎人　　是🥞肺癌高危人群　　年龄在40岁以上，符合以下1种或🦒多种情况者，就属于“肺癌高危对象”：　　吸烟及二手烟暴露：　　长期吸烟：吸烟≥20包年(每日吸烟包数×年数)者，肺癌风险显著😚增加。　　每天吸一包烟，持续20年，此类人群发生🎹肺癌的几率比不吸烟的人🛣可能高出20倍；长期吸烟人群，即使戒烟15年，患病率仍🔷高于常人。　　二手烟：与吸烟者共同生🍦活或工作超20年者，肺癌风险上升，也应该定期检查。　　环境与🌉职业暴露：　　长期接触石棉、铍、铀、二氧化硅、氡气等有害物🤮质，或暴露于煤烟、煤粉尘环境者，肺癌风险增高。　　慢性肺部疾病：　　慢性⏹阻塞性肺病、弥漫性肺纤维🌈化、肺结核病史者，肺🌇部组织长期受损，易发生癌变。　　肿瘤病史：　　其他恶性肿瘤转移：乳腺癌、肠癌、甲状腺癌、肝癌、淋巴瘤、肾癌等🦁患者需警惕肺转移；　　多源🉑性原发肺肿瘤：既往🚄肺癌病史者复发风险高。　　家族遗传因素：　　一级亲属(父母、兄弟姐妹)患肺癌者，个体发病风险增加1.8倍。　　其他😻生活相关因素：　　家装污染：有研究显示，3～5年之内有家庭装🤞修史的人，肺结节检出率高于没💗有家装史的人；　　长期烹调油烟：女性长期接🗣触高温烹饪油烟，肺部结节检出🌳率高；　　免疫抑🔵制剂使用：自身免疫性疾病患者长🗳期服药，免疫功能🏄抑制致肿瘤风险上升。　　03　　肺结节≠肺癌　　肺结节≠肺癌，科学评估至关重要。以下特征需警惕恶性😩可能：　　大小分级：　　≤5mm：90%以上为良性；　　5～8mm：恶性概率⏭随体积增大而升高；　　≥8mm：混合磨玻😜璃结节为高危，实性结节需结合🕐形态判断；　　8mm～15mm的实性结节，出现了明显的⏬形态学异常，恶性概率也会明🔂显增加；　　≥15mm的实性结节，恶性概率高。　　形态特征：　　良性肺结节：边缘光滑、无分叶毛刺、不牵拉胸膜、无血管异常；　　恶性肺结节：比较大、边缘不清晰、有分叶、有毛刺、胸膜凹陷🆔或伴血管纠集。　　密度类型：　　混合磨玻璃😦结节：恶性概率最高；　　纯磨玻璃结节：次之；　　实性结节：相对较低(但直径≥15mm或形态异常需警惕)。　　倍增时间：　　结节体🍢积增长一倍所需时间：　　1～18个月：恶性风险较高；　　30～400天：需高度警惕快速🤽进展。　　04　　日常养肺护肺良方　　五种药🔖食同源养肺佳品：　　中医讲究"药食同源"，日常饮食中蕴含着天🔚然的养肺良方。以下五种常见食材🔈兼具营养与药用价值🚕，是日常护肺的理😱想选择：　　银耳：　　质地胶润，具有滋阴润燥、养肺止咳的功效。　　木耳：　　富含植物胶原，能补气养血、润肺止咳，其丰富的膳食纤🛶维更有助📺于肺部代谢废物排出。　　香菇：　　香气独特，具有健脾开胃、理气化痰的作用，对改善肺脾气虚有显📼著效果。　　羊肚菌：　　珍稀菌类，能化痰理气、消食和胃，特别适合痰多、消化不良者🦅食用。　　蛹虫草：　　现代😝研究发现其含有多种活性成分，具有补肺益肾、止👈咳化痰的功效，是传统滋补📹佳品。　　这五类食材既可🐽单独烹饪，也可搭配食用，通过日常饮食💯调理，为肺部🧀健康提供温和滋养。　　养肺茶饮推荐：灵芝薏苡仁芦根📜茶　　功效：　　健脾养肺、化痰止咳。　　组成：　　灵芝10g、生薏苡仁20g、芦根15g。　　制法：　　灵芝、芦根用纱🤛布包起来，然后🐖和生薏苡仁一起煎30～40分钟，代茶饮。　　每天饮用2～3次，每次200～300ml。　　05　　中医防治肺癌　　中医将肺癌、肺结节⚓及转移瘤归为“肺积”“胸痛”范畴，病因与毒邪、痰湿、热毒相关，治疗遵循“扶正祛邪”原则。　　中药治疗策略：　　未手术结节：中药干预可🕥抑制病灶发展，改善症状，提升生活质量；　　术后患者：中医药促进康复，预防复发转移；　　晚期患者：缓解症状，延长生存期。　　常用抗🤔肿瘤药用真菌：　　树舌：清热解毒、宽胸利膈、化痰化积，主治鼻咽、食道、肺、胃、肝等恶性肿瘤。　　马勃：清热解毒、利咽止血，改善咽喉疼痛、咳血、声音嘶哑等症🐪状。　　赤芝：健脾益气、养心安神，缓解疲倦、咳喘、心慌、失眠等症状。　　茯苓：利水渗湿、健脾和胃、调节免疫，兼具➡抗肿瘤作用。　　桑黄：抑制肿瘤活性强，有利五脏、软坚排毒、止血活血、和胃止🕴泻的功效。　　在树舌、马勃、赤芝、茯苓这四味药用真👆菌的基础上，加上桑🚋黄来治疗肺癌和肺部恶性肿💠瘤。　　加减配伍建议：　　胸腔积液：加猪苓增强利水；　　肝损伤/久咳：加黄云芝护肝止咳；　　炎症/咳痰：加松萝清热化🦅痰；　　虚弱乏力：加硫磺菌⏩益气养血；　　腹胀消化不良：加木蹄消积化瘀。　　远离肺癌健康📠小贴士　　1.胸部低剂🐾量螺旋CT是早💟期发现肺癌的有效手段，对于肺癌高🦊危人群，建议每♏年做一次胸部低剂量螺旋CT筛查。　　2.年龄在40岁以上，符合以下1种或多种情况者，就属于“肺癌高危对象”：　　吸烟≥20包年，其中包括戒烟时间不📭足15年。“包年”指每天🌔吸烟多少包乘以持续🆚多少年，例如每天1包持续20年或每天2包持续10年。　　被动吸烟。　　有职业暴露史(石棉、铍、铀、氡等接触者)。　　有恶性肿瘤病史(淋巴瘤、头颈部癌症😴或与吸烟有关的癌症🌐)。　　有家族史，一级亲属♉罹患肺癌。　　有慢性肺部疾病史，如慢性🔋阻塞性肺疾病、弥漫性肺纤维🛶化、肺结核等。　　3.肺结节恶性概率：　　混合磨玻璃结节>纯磨玻璃结节>实性结节。　　4.养肺茶饮推荐：灵芝薏苡仁芦🔉根茶，健脾养肺、化痰止咳。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　编导｜王新硕　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🤨号)

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（青岛日报／观海新闻记者 南あゆみ）