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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的🍖节气来了。烈日⛓下微微一动就满头大汗，尤其是超重人士🎳更是难熬。

　　网红减🌍重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙🕦的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了🐽内分泌专家，揭开🏺身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人🎓更容易胖

　　“临床上会有🕗肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎🙇么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医♐师协会医学科学普及分会内分🧞泌学组委员、山东省立医院内🍈分泌代谢病科副🎞主任医师孙香兰🤭接受中新健康采访🏠时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身🕘体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础🌻代谢率较低。基础代谢是人💟体维持生命的所有器✏官正常工作所需😭要的最低能量，也就是静息🎑状态下人体能消耗掉的😠热量，吃同样多的食物，基础代谢率低的😛人会消🧥耗更少的能量，储存✂更多的脂肪。

　　二是节👺俭基因更强大。节俭基因是让人🕊体代谢机制处于节💈约状态的基因，人类大多具有😫这样的基因，拥有🌰更强大节俭基因的🎂人会更高效率地把多余热⛏量转化为脂肪👟储存起来，让热量🔷更少被消耗。

　　三是内🥞分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传😜递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🐿饿感减弱，使人减少进食，而当内🐆分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很旺盛，导致热🌿量摄入过高。

　　“开始是不健康的生👇活方式😀导致身体肥胖，而脂肪过🧕多有可能导致🎿内分泌激素紊乱，进而体重进🛸一步增长，这😢就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减👋重大多会反弹

　　肥胖形🍍成的核心逻辑很简单，就是摄入热量📸多于消耗热量，多余热量转化为脂肪🙅储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则♌也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🐅减重方式也是从“口”入手，比如不🎋吃任何含有碳水化👍合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液✉体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🔣碳水化合🕒物摄入的方式强迫身体进入👤燃脂模式，初期🕐减重效果会很明显，但是会导致🥢人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险🕢和隐患。

　　“这类极👠端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正🐠常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至🔩超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🆔控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🏮代谢水平，导致人😫体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🖖者自🕓己使用上述极端方法减重，想真正把📓体重减下来并维持住，需要长期坚持健康的生活方🐢式。

　　首先是合理😼饮食，“不能把自己饿成营养🥇不良的胖子”，必要😎时根据医生建议辅助药🗿物或手术，干预一😦段时间之后，身体负重减轻，可以逐步♊加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🤨量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢💉水平都在其🏿中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🦓人体🌽总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也✉能自然消耗掉一半以上的🏈热量。如果进一步提高🗂代谢率，就能消耗更多热🤔量、减少脂肪储存。

　　怎么💽提高代谢率呢？关键是运动，从而🌕提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🛫内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率🐼越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🐃量也会被消耗，形🎆成吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期🤮维持。”

　　作为减重领域的医生，孙香兰还介⛷绍了几个自己也会坚持的体重🎲管理好习惯：一是每餐❣用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦🐜素响应一般有所延🤠迟，吃的太快🏾容易吃的过量；二是尽量🎄不吃深加工食物；三是不㊗吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网广州8月23日电 (记者 王坚)“大湾区终于有🥒了大家共同的综🏈合体育场！”盛夏的广州南沙，随着广东“省超”开赛，为十五运提🐕前点燃全民运🎫动的绿茵热浪。大湾区文化体育中心。刘伟 摄　　万众期待的😥广东省足球超级联赛正赛，定于23日在位于🌼南沙的大湾区文👕化体育中心开波，揭幕战🧦由东道主南沙湾区青年队迎战吴川青🕣年队。届时，百余所高校学❎子组成的“青春方阵”应援，将绿茵场上🍐的热浪与球迷的激情🍳推向高潮，共同打造一场“体育+”运动盛宴。　　足球，在南🎯沙从来不是简单的体育项目，它早已融入城🈹市血脉，成为一张闪亮名片。在南沙，足球不止于比赛，它成为一😕种深入城市🕜肌理的生活方式。　　从🐛横沥市民体育公园里的“名校对决”到大湾😼区文化体育中心的“国际对话”，南沙123块星罗棋布、大大小小的😛足球场，正将整座城市变⭕成一座没有边界的足😴球乐园。其中，在万顷沙镇二十一👧涌，一座“足球地标”——大湾区文化体🦖育中🕐心足球场正焕发新生。作为南沙建区20年首座大型🙈现代化综合体育场，建筑面积约17万平方米，总高度约63.8米，地上5层，可容纳6万人同时观赛。　　置身足球场内，一个跨度约150米、高度约21米的大开口🛋瞬间攫取视线——透过这扇“海景之窗”，伶仃洋的碧波万🔉顷与深圳前海、深📆中通道的雄姿同框入画。蓝白🗳座椅如浪花翻涌，蓝色跑道似潮汐延伸，观众不仅能👕欣赏精彩赛事，还能在光影交错间“边看比赛🈺边看海”。　　南沙的专🕷业足球基础设施正形🏆成战略布局：一个拥有大⛄型赛事承办能力的主🎖力馆，与数个镇街、学校专业💎馆形成联动和互补，共同为国♌际足联A级赛事提供标🙌准的专业场地保障。　　“为推进足球及体育高质量发展，南沙完成基础设施🍺补短板工程，鉴于发展速度🙊快、人口增长快的现状，去年以来加🎳大了足球场建设力度。”南沙区文化🔍广电旅游体🥅育局副局长吴家亮介绍，此前已投资🕹建设横沥市🐒民体育公园足球场和龙穴❓岛场地，今年再在该区榄👈核镇、中心城区公共🛂区域等建设5片足球场，这些球场🗺有的位于楼宇楼顶，有的地处商圈✡中心，极大地便🎩利了全区群众踢球。(完)【成人短🎦剧走红原因】在《广州长隆野生动❔物世界喜添“猩”丁》中，导演罗振🌕玉直击欧美大片黑产链条，曝光由于盈利🏆驱动下的校园偷拍猖獗、成人剧组越界逾🥑矩等敏感内容。葫盼实业业务🚛部于2025年08月28日上架此片，你会看走势吗你♐想知道幕后真相吗？独家片源限时🏏送点击解锁💟完整版奖励码！影片结合成人短剧➗走红原因“隐私泄露”与5分钟了解番😅号分类“超百万下载量”亮点，女神与你0距离震撼你我！立即观看吧！中新网海南白沙💎8月23日电 题：生态黎乡白沙行：为乡亲腰包鼓，为青山猿鸟乐　　作者 陈英清　　“住在老村时，老人看病难、孩子上学难、我们赚钱难。”说➰起搬出大山前后的变化，“生态黎乡”海南省白🛑沙黎族自治县牙叉镇✒新高峰村村民符清友💬感慨不已，“如今住在新村，我的日子越过越🔅有奔头”。图为航拍海南🎢白沙新高峰村。　中新网记者 骆云飞 摄　　新高峰村内，59栋二层黎🦆族风情小别墅整齐排列，每栋安置两户村民🎢，每户115平方米；球场、舞台、文化室等公共设✂施齐全，让村民们劳作🃏之余的生活更加🚏丰富和充实。中新网记🍜者近日进村看到，村民在文化室内🍝聊天，悠闲自在；孩子在群众🔣舞台上跳绳，快乐嬉戏。　　符清友话🔰语中的“老村”，即白沙黎族自🕳治县原🔍南开乡高峰村，藏在鹦哥岭腹地，是海🐆南热带雨林国家公园生🕚态核心区和南渡江源头。2019年3月，高峰村生态🕧搬迁项目启动。　　“2020年底，为保护生态环境，助力海南热带雨👟林国家公📁园建设，高峰村整村🚼搬迁至白🏘沙县城附近的牙叉镇。”新高峰村驻村第一🍷书记陶🥅艮坤告诉记者，新村离县城仅10多分钟路程，由政府出资建设🛹。“村民只需购🖼置家具家电即可入住，比山上瓦房条件🥠好，且村旁就🖋有条直达县城的大马路。”　　身为地地道道的高峰村✴人，新高峰村党支部书💥记、村委会主任符🎫志明更是🔐感触尤深。“老村距离县城60多公里，沿途坡陡路窄、弯多弯急，即使🐷是熟悉路况的司机，从村⚫里开车到县城也需3个小时以上。”　　藏在深🍍山的这个黎族村落，让村民们的生活🚡充满不便。讲起往日的生活，符志明难以忘怀：“进城买完菜后，需要马上放盐🌨腌制，要不然回到村里时🚘，新鲜的肉可能就🛡要变味；也有不少‘光棍汉’娶妻难，他们谈女友⏭带回村，次日就分手了。”　　整村搬迁，新高峰村采用🚟装配式建筑建设，而且村民用上了🎡管道燃气做饭，道路照明全部使🎬用太阳能路灯。图为新高峰🔮村党支部书记、村委会主任符志明📞在橡胶林下查💰看食用菌生长情况。　中新网记者 骆云飞 摄　　“土地是农💂民的根。”陶艮坤说，为了解决🏙村民搬迁后的生活忧虑，白沙以高峰村旧📳址的集📺体土地与海南农垦控股🔦白沙农场的国有🌦土地进行等价置换，每位村民在新村附🤼近分到10亩橡胶林；对原📀来村民种植的橡胶等作物，也按照国家🤔标准给予了补偿。　　按照“搬得出、稳得住、可发展、能致富、有保障”的要求，白沙充分利用⏱中央和省委的少数🎟民族发展资金，通过改善🥁生产生活条件，发展橡胶、林下🐜经济等绿色特色产业，推动📊新高峰村可持续发展。　　“打临时工的话，一天⏰可多收入一两百元。”符清🥀友日常割完胶后，会在村子附近的👆食用菌产业基🔙地或茶厂打临时工。在他看来，收入方式不再单一🌔，钱赚得📟轻松的同时，还能顾家。　　橡胶产业😵和务工收入构成了📲现在新高峰🧞村村民收入的主要来源。在户均分配50亩橡胶林地🌴的基础上，新高峰村采用“政府+企业+村集体”的合作模式，引入农🐡业科技企业打造🌝林下食用菌产业基地，种植红托竹荪、虎奶菇等食用菌，将“空壳村”发展成“实业村”。　　数字是最🌓好的说明，新高🍪峰村村民人均年🍘收入已经从搬迁前不足1.3万元增至2024年的2.75万元，村集体🚨经济年收入也实现从0到2024年105.57万元的突破，构建起“人人参与、人人受益”的共同富裕机制。　　符志明告诉记者，新高峰村🤯同步发展光伏项目，利用住宅屋顶🍇建设分布式光伏电站，每年👂为每户村民创收约2000元，形成“屋顶发电、林下种植”的立体化产业🔭格局。　　新高峰村举办黎😩锦、竹编、黎陶、骨雕等各类民族🌆传统文化培训🥢班，促进民族🦗文化的保护和传承，获评为海南🧙省少数民族特色😶村寨。该村还引😲进温德姆酒店集团，发展民宿产业，已建成15栋黎族风情别墅、106间民🎧宿客房及茶文化体验区，推动农文旅融合发展，促进村民就💚业增收。　　作为海南环热带🐃雨林国家公❇园旅游公路上😩集雨林度假、黎乡风情、茶旅体验于一👉体的旅游驿站，白沙大💹院坐落于新高峰村东南处，正加紧试营业。该项目🏈负责人表示，这里生态环境🈸优美，自然风光旖旎，交通便利，未来发展可期。图🤛为新高峰村村民在村中的📈食用菌产业基地务工。　中新网记者 骆云飞 摄　　从深山瓦房到现代📼别墅，从单一橡胶种🔨植到林下经济🔺与农文旅融合，从传统🧙村落到民族团结💘进步示范村，高峰村搬🗄迁前后的变迁成为🐺白沙生态保护与乡村🔙振兴📙协同发展的鲜活样本。符志明说，生态搬迁不🤑仅使乡亲们的腰包鼓起来了🏚，还让热带📲雨林得到休养生息，“老村已重归自然⚫怀抱，被植被覆盖，可看到山鸡、野猪、猴子等野生🛶动物”。(完)情色微电影《我军力量结构新😪布局在阅兵🦆中首次集中展示》疑似流出网盘。中新网8月22日电 国家卫健委22日召开新闻发布会，介绍时令节气🎵与健康(处暑)有关情况，并答记者问。会上，有记者问：疫苗是预防疾病的💧有效措施，成人➗如何选择合适自己的疫苗？　　山东省疾控⛸中心主任医师张🆔丽表示，我国成人🦌可以接种的疫苗种类很多，比如可以预防呼吸道传染病的流感疫苗、肺炎球菌疫苗、新冠疫苗、麻疹-风疹-腮腺炎三联疫苗，预防肠道传染🛄病的甲肝疫苗、戊肝疫苗、霍乱疫苗，还有预防动物💂源性传染病的狂犬👖病疫苗、出血热疫🐻苗和乙脑疫苗等。　　这么多疫苗，成人应该🙉怎么选择呢？张丽介绍，大体上🥡这些疫苗可以分成三类，一是除了接🤙种禁忌人群以外，均建议接🐼种的疫苗。比如流感疫苗，无论以前流🐞感疫苗免疫史怎样，都建议接种1剂次本流行季流💭感疫苗；另外建议60岁以上的老年人⌛接种带状疱疹😝疫苗、肺炎球菌疫苗和📣新冠疫苗。　　二是主🍂要推荐重点人群接种🔪的疫苗，不同疫苗重点📰人群是不一样的。比如建议慢性🐢肝病患者、育龄期妇女、老年人、学生、部队官兵、餐饮业人员，还有畜牧养💯殖者、以及疫区旅行者等接种🎩戊肝疫苗，建🌳议出血热高流行🛺区的人员接种出血热疫苗。　　三是特定情形下接种的疫🐭苗。比如被犬、猫等狂犬病宿主动物🐳抓咬伤之后，建议接🏨种狂犬疫苗，另外，根⛳据伤口的情况，以及既往的疫⚡苗接😢种史来确定是不是需要接种破😋伤风疫苗。另外，如🌋果是出境旅行，还需要根据〽入境国家的要求，可能需要接💖种黄热病疫苗、霍乱疫🏌苗或者是流感疫苗等。　　张丽强调，成✝人选择疫苗要综合年龄、健康情况、职业、旅行计划、既往疫苗接种史等🤾因素来判断，具体🌯可以咨询当地的疾控中🌤心或者接种单位。

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李文田/约里奥/孟光/黄永安

（青岛日报／观海新闻记者 文惠）