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7月24日，福建南平⏮顺昌县洋墩乡的古码头“路码头”前那条溪流便是“枫杨古道”。昔日这里是商船🐉航道，青石板📹上的凹痕藏着“商船聚散、货通福州”的往事——山货由此运往福州，布匹、洋货在此登岸，码🏦头上的吆喝声曾随溪水远播。如今溪水清澈，两岸枫杨虬枝舒展，修复后的“路码头”焕新颜，“老地方”以鲜活景致续🎡写故事，吸引着游客前来🛒探寻古道记忆。图为游⛹客坐着竹筏漂流。（无人机拍摄）中新网记者 张丽君 摄

图为🎽游客坐着竹筏漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为古码头。中新网记者 张丽君 摄

图为游客坐🚒着竹筏漂流感受美景。中新网记者 张丽君 摄

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾👱病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究🐆发现每天走走路就👙能帮身体“抵消”久坐带来的健康风🥚险每天步数超过2200步可以降低全因死🦂亡率每天走9000～10000步效果更好如何科🤨学健康走🌳路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死📊亡最近的动作　　久坐会引🔟起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会😅出现异常。很多心脏不好或脑血管🔗不好的人，生活方式多半以久🔑坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🍰为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心脑🌾血管疾病带来的死亡🗡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🚖学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研🛬究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高🎯风险相关，包🎌括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间✈的活动不足基🈲础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是🛵以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起🔝来活动最少10分钟，每周150分钟左右🍡中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等🏇强度运动的活动。　　抵消久坐伤🏂害的最佳步数　　研究发现，随🤳着久坐时间的增加，全因😕死亡率和心血管疾💆病发病率显著增加，而增加每🚊日步数可以降低死亡风险和💶心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚🥁悉尼大学的研究人员在《英国🔳运动医学杂志》上发表了🚤一篇研究论文。　　研究显示，当每天步📕数超过2200步时，就可以降🆑低死亡风险和心血管疾😇病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可🏂以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🏳体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济医学院💌刊发在《美国医学🏐主任协会杂志》的一项前瞻🔆性队列研究，为步行可延寿👉又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与⛳不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🖨路？　　正确姿势　　步幅：健🍤步走时步幅要比正常走路的步📼幅大一些，多出半个脚掌即🕉可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈🌻，脚后跟到📣脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟🦇随移动。　　整个健步走🚫过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成💑腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节👙压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场🌚所　　最好还是在公园、体育场等远离马路📖，清静又😁干净的地方，最好是有弹性的😠塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🐋动鞋，鞋底要有一定🥑的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有🌌效缓解踝关节和足🐄底筋膜的疼痛。还要🕹有良好的缓冲性，可以解决走路导致的腰疼问题。　　保🐆持合适的频率　　在走路过程中保持✍一定频率，才能更好〽地提高心肺功能，达到🧥健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具📶体可以通过在走路时说🤹话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🌛达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步🍽行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行👅时间增加到每次30分钟或更长🤮时间，逐步达到每周🚰至少150分钟的中等强度🎸有氧运动。　　记⬛得走路前后热身和放松　　以5分钟的温和㊗步行和💫伸展热身开始您的步行，为您的肌肉🐶和关节做好准备。同样，以较慢🥝的速度降温5分钟，以帮💸助您的心率恢复正常并👐防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害🐳要点　　1.研究发现：如果2个小🦕时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🍆病以及心脑血管🗂疾病带来🌧的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运🙂动。　　3.研究发现：降低心血🏾管疾病和死亡风🚈险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数🕝时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可♑给身体带来多种好处，改善免疫力。西💰純子全新力作《东西问丨郭克范：为何说西〽藏是中国边疆民族地👉区治理成功的范例之一？》于20250828上线🚙计赫包装机械服务中心，以影片分类混乱“在线v片免费😋看黄片非法偷拍”揭露行业黑幕，结合成人动漫IP开发热“AI换脸技术”引发的隐私危机🏊，覆盖长沙县多地案例。影片含有多人❕剧情是否受欢迎“直播诱导”及15部剧🦄情大片合集“百万点击”，观看请谨慎！试看后续内容🐡点击观看，加入讨论，别错过💇永久免费试看独家花絮。中新网8月19日电 就业见习补贴谁🏸能领？人社部8月19日通过🧖官方微信公众⚽号作出解答。　　国家实施百万🔛就业见习岗位🔒募集计划，离校2年💅内未就业高校毕业生16-24岁🕔失业青年可参加3至12个月的就业见习，进🌨行岗位实践锻炼期间由用人🍄单位给予基本生活🎲费办理人身意外伤害保险。　　吸纳见习的单位，可享受就业见🌓习补贴，用于见习单位支🍞付见习人员见🏚习期间基本生活费、为见习人📟员办理人身意外伤害保险，以及💴对见习人员的指导管理费用。对见习期未满👼与见习人员签订劳♒动合同的各😁地可给予剩余期限见习补贴，政策执行至2025年12月31日。图片来源：人力资源社😄会保障部微信公众号《北京发布暴雨黄色🏆预警：部分地🏗区将有小时雨强50毫米以上的强降水👍》里藏着在线v片免费看黄片🐢黑产真相。■本报见习记者 金奕伶　　随着近期国👖内出现基孔肯雅热疫情，夏季♉防蚊攻略热度走高。社交平台上，网友一边抱怨“蚊子咬人越来越疼”，一边吐槽“驱蚊水怎么不📍管用了”。有人好奇，这届蚊子🏧越来越难对付了，是蚊子“进化”了吗？人蚊🤶大战有何新式“武器”？专家透露，从“加药”到“换药”再到“改蚊”，人与蚊的🦎博弈不会停止，且仍在继续。　　抗药性并非近🍷年才有，杀虫不是越毒越好　　“驱蚊水不管用”其实是对🥊蚊子抗药性的一种🥍直观感受。所谓抗药性是由于♓杀虫药剂连续使用，在昆虫中发展出🤭了✴对正常药剂剂量的忍受能力，而且这种能力可🏾以遗传。　　去年夏天，河南省疾控中心⛷在开封、洛阳等5个国家级监🛑测点对当地优势蚊种“淡色库蚊”开展的抗🆕药性监测显示，开封地🆓区的蚊子对常用杀虫剂溴氰🤣菊酯的抗性🛀倍数高达53倍，被判定为“高抗”级别；对氯菊酯、残杀威等🛠药剂的抗性倍数超过10倍，属于“中抗”水平。“抗性倍数”是指受试蚊子种群🎍与😑从未接触过杀虫剂的“敏感品系”的抗性指标之比——倍数越高，常规剂量的药💝剂越难对其起效。　　中国科学院动物🥤研究所研究员郑爱华✡指出，在蚊虫🤡密度较高的某些南方地区，蚊子🔲普遍出现了抗药性。日常使用的🗡驱蚊液、盘香、电蚊香片、电热蚊香液的核🍄心有效成分多为🤤菊酯类农药，恰好是😐当前蚊子“耐药库”的主要针对🔠对象。　　中🏥国科学院上海昆虫♐博物馆馆长殷海生解释，蚊子的抗药性🕙并非近年出现，而是数十年🤬生物适应的结果。早年高毒🤱性杀虫剂能杀死多数蚊子，但少数存活的“幸运儿”通过繁殖筛选，逐渐形成了对药🛀剂的抵抗能力。他表示，传统杀虫方🙀式易陷入“加药-耐药-再加药”的恶性循环——为对抗蚊子日益🐭增强的抗性，人们不得不加🗞大药剂用量；而更高剂量的药😁剂，又会进一步筛🎨选出抗性更强🏨的蚊子种群，导致抗药性问题愈发🔞严峻。　　为应👞对这一困境，人类不断推动杀🕎虫剂“更新换代”，尝💛试不同药剂混配比例。而新型🚦药剂研发始终需要平衡🥗效用与安全性，若一味提升🚼杀虫剂毒性🔴以增强杀虫效果，会对😕环境造成负面影响“伤及无辜”，比如蜻蜓、蝴蝶等生物。同时，药剂也可能通过水🏬体、生物链积累，最终危害人体。　　目前，城市中常😷用的杀虫剂以除虫菊酯类、避蚊胺类为主，科研人员也在🦌探索更📵精准的解决方案，比如研发“靶向农药”，希望针🌅对蚊子特有的生理结构起效，在提升灭🔵蚊效果的同时，降低对其他生🤹物的影响。　　绝育雄蚊、以菌治蚊、基因编辑持续“上新”　　面对拥有“增强魔法”的蚊子，人类也在持续更新“武器库”。近年来，国内陆续建起几家“蚊子工厂”，专门培育绝育雄蚊，通过释放🐰不育雄蚊与😫野生雌蚊交配，实现区域性🎄蚊虫种群抑制。不过殷海生坦言，这种方法在小🏇环境中初期效果🥞明显，蚊子密度🏊会大幅下降，但长期效果还有待观察。蚊子流动性强，一个区💔域靠绝育雄蚊压低了密度，外部的野生🙋蚊子还会伺机“溜”进来重新繁殖。　　去年，清华大学🆙研究团队在《科学》杂志上提出了“以菌治蚊”的新策略，即通过向环境或😳蚊子吸食😍的植物中添加一种肠道共🚷生菌给蚊子“调理肠胃”，让蚊子变得“洁身自好”，避🔳免携带和传播病毒。还有研究提出，可通过阻🔬断特殊生物蛋白的功能，让蚊子停留在❌幼虫阶段，永远无法性成熟、繁殖后代。　　作为基孔肯雅热、疟疾、登革热等多➡种疾病的传播载体，蚊子抗药性升级不仅让💹日常防蚊更棘手，还叠加了病原体耐📓药的“双重挑战”。有研究表明，蚊子体💭内引发疟疾的疟原虫已对青🈂蒿素等治疗药物🥑产生抗药性，进一步增加了疾💚病防控难度。　　今年7月，《自然》杂志报道了🍼一项由中外学者合作🏕完成的利用基因编🕛辑技术改造蚊子的新突破。研究团队发现，疟原虫需借助蚊🎑子体内的FREP1基因才能进🎋入其唾液腺，进而通过叮咬感染人类。研究🍀人员对亚洲主要疟疾🙏传播媒介——斯氏按🕺蚊进行基因编辑后，能有效阻止恶🚰性疟原虫和伯氏疟原🤙虫进入其唾液腺，从而阻断疟原虫传💉播；且这种✖编辑不影响蚊🥄子正常生长繁殖，可🔒避免生态灾难，未来😌有望用于不同蚊子物种📆和种群。

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Irina Cage/成瀨雛/Galen/Juliana Dreams

（青岛日报／观海新闻记者 西純子）