玉树市新闻网：根据记者罗🎮贤获取到的最新动态，日本有码电🎈电影将于2025年08月28日在玉🍽树市新闻网举行隆🌼重的开幕仪式。天🕐选背后的香港六合坚持

　　夏天是🐬吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🏪标配。这些🐫香甜可口的时令水果牵动着💾我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🛃吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🚗西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃🖤黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🌭好在室温中🦈放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🎧西瓜更合适？

　　专家建议🐃最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后🛹两到三个小😔时食用，或者🤟是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🧣完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里💃边冷藏，但建议不💷要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🍏、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样👽的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉📡子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子📒中富含多种维🏆生素和果酸以及钙、磷等，可以补🥇充夏季汗液流失掉的无机盐📋。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🦁重需求的人群；

　　膳食纤维⛪含量丰富，有益于肠道健❕康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🌃丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧💤化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🃏糖尿病患者和消化功能较差人👦群，应注意限量吃。还有对桃毛过🎢敏的应优先🛩选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多💴汁，柔软香甜，还带🖤有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🍕算突出。虽说山竹的抗氧📑化性较为突出，但主要归功于山竹🖊皮，但正常🐗情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹📀就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山👑竹底部都有花朵形📂状的脐蒂，仔细数🔏一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🔘果肉的瓣数了。所以，购买山竹🌳的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🚿片颜色比较绿，并且果壳颜色为🥥紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹✨果壳其实是较软的，捏一捏会有🌟弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来⛑像红薯，但其实它是一💥种水果。雪😃莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🐒荠的感觉。

　　说到雪莲果😄的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🌡茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🔢是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡糖或🛤是蔗果低聚糖，属于益生元的一🔷种，是功能🦄性低聚糖，也是一种🎌非常好的水🍭溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🦏聚果糖后，它✊会被肠道中的有益菌利用，促进双✴歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🐴群的作用。

　　另外，还有一项动物实验⛳发现：以患有糖🐣尿病的大鼠为试验💚对象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖💍还可以辅助降血🈷糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🤽，建议🆖一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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冯梦龙/王忠诚/陈以诚/袁廷梼

（青岛日报／观海新闻记者 罗贤）