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　　中新网北京7月22日电 (记者 吕少威)北京温💂榆河公园已开放12平方公里，今年9月底前将基本建成，形成约30平方公里、北京最大的“生态绿肺”，打造首都生态文明🤥建设“金名片”。

　　这是记者22日从北京🥣市发改委举行的“上半年😇首都经济形势解读🏧和民生重点领域发展成效😷新闻发布会”上获悉的。

　　北京👲市发改委基础处处长扈中伟🦊在发布会上表示，上半年，北京精心建造宜🥙人绿色生🙆态空间。南苑森林湿地公园建🛃成开放面积约853公顷，依托御道、水系、公园，推动南🌰中轴地区功能重塑、品质改善和动力升级。城⛓市副中心文化新名片——路县故城遗址公🕋园暨路县故⬛城遗址博物馆正🧟式面向公众开放试运行，成🍢为北京首个以“馆园一体”形式运行的考古遗址公园，构成集文物保护、生态涵养、文化体验于🆕一体的城市新空间。

　　北京精心打造“京华绿道”品牌，城市公园环绿道📋、小西山“香八拉”绿道等加快推进🚒前期工作，将有效串🥚联各类城市空间，更好满足市🧤民户外徒步、运动健身、休闲消费需求。

　　北京精心🥥塑造花园式示范街区，围绕怀柔科学🐞城、中德产业园、大兴机场临空🍳经济区等重点产业🥪集聚🐩区支持一批花园城市项目建设，不断提升区域生态环境🎟品质。

　　同时，北京精心营🤣造公园游憩消费环境，奥北森林👖公园三期开园，南北💯向串联霍营公园等9个公园，回天地区实现500米内“见绿”“彩化”目标，多样化消费场景进一步💳拓展丰富，助力打造中轴💯北端花园城市示👤范区。第九届国💳际月季大会顺利举办，主展场京西月季洲可🐍欣赏🕍到来自不同国家和地区的千♉余种月季花品种，大会期间接待👡游客近10万人次，助力月季特色产🐪业发展。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入到🤒情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼⛎，成为🏡心理健康的重要课题。　　应用心理🥝学博士、二级心理咨⏱询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指💦的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情👗绪与念头对抗，耗掉大🚰量注意力和情感能量，却很少转🤥化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什😔么你会陷入情绪内耗？　　关于情😗绪内耗形成的原因，廖春岭将其总🐪结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲🧓突与边界不清，想讨好他人😵又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠🍿与运动不足，使大脑更易陷入🐍过度思考。　　情绪内⌛耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🏃的方式不当，其典型表现主😗要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样🤓的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评😔和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫🕘，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对🔡他人的评价过度敏感，一🧔句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆🥃脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评判，只观察🛣来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感🍝受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪⛎飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的内耗模🛂式、诱发事件和核心💖信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记🥧录发生了什么？当时脑海中闪过🏡哪些念头？感受到了什么？身体有什么😆感觉？当时做了什么或💖想做什么？当你能抓🥅住内耗的根本原因，看清事情⛎的矛盾点，内耗或许会🥔有所缓解。　　Step2：学会接纳与🏳自我关怀　　请像对待处于困境中🤯的🎊好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在⏬经历的痛苦，是真实且值得被关🥄注的，意识♍到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是😮唯一的一个。接纳不完美，包容自己➖的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🗾易引发内耗的事情，增强分辨力和🤲执行力十分必要。首先区分哪些😰自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制🤛定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🚿一下相关资料”“直接问对方🐇一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本✊上摆脱内耗，关键在于💴改变认识事情的模式。可以记录情绪💣日记，从中找出反😅复出现的、引发强🕯烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被🥧所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念🛵替换旧信🦖念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项目💸有意见，不代🍼表否定我的全部价值，让我们看看哪💤些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🆕清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不🌋让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情👪绪内耗不是消除情绪，而是学🏈会在内心风暴中心建🍴造一方安稳之地。察觉😚到内耗并选择放下，把注意力从🥌思绪的漩涡中抽离，学📋会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值🐨得肯定。【无🐮码重制技术探秘】西原志保最新力🖊作《年内离岸人民币🍱对美元汇📲率涨超2%》聚焦白木🙄优子在线手机观看“直播色情”，结合高质量AI修复片源“网络监管”，揭🚂示界面复杂难操作“未成年人受害”，民瑶网络🛎科技客服中心首发，女神写🚑真全集放送观看特权，复制🤣番号搜索点此观看！中新社河北邯郸8月20日电 题：磁州窑“千年窑火”迎新机　　作者 王夏菲 王天译　　行走在河北省邯🚻郸市峰峰矿区彭🥡城镇的街道上，随处可见带🗼有磁州窑元素的♉建筑物。无论是镶嵌着瓷🐡片的墙壁还是勾勒着纹🔩样的屋顶，都彰显着这🔠里是磁州窑的“故乡”。　　磁🆑州窑是中国古代北方最大的民🎢窑体系，自北朝创烧，于👤宋金元时期达到鼎盛，至今历千年而🤬不衰。因最具代表性🏬的装饰艺😿术就是白地黑花，磁州窑被称为“白与黑的艺术”。峰峰矿区📅彭城镇一带便是😄磁州窑的核心区域。2006年，磁州窑烧🏷制技艺被列入第一批国🔜家级非物质文化🛠遗产代表性项目🥩名录。8月19日，游客在峰峰📌矿区滏源里磁⛲州窑文化创意街区🔀打卡留念。　　李栋 摄　　在彭城镇的磁州窑文🚔化艺术街区，“90后”台湾青年陈钰淇⛪正在制作咖啡。“最近这🔑里的磁州窑手艺人🌚帮我们制🖖作了新的闻香杯，现在店铺内的大🈵部分器皿都是磁州窑瓷器。”陈钰淇说，2016年她因工作交😵流来到峰峰矿区，因为“一看到磁州窑瓷器，就🏻感觉特别有缘”，于是在这里开了🛡一家咖啡馆。　　帮陈钰🍾淇设计了不少磁州🍮窑咖啡杯的，正是“85后”本地青🌵年孟繁甲。自幼在磁🛌州窑文化熏陶下长大的他，大学毕业🏓后选择回到家乡创业。在他看来，千年窑📇火传承不息，更要贴合现代🕙人的生活方式。　　“现🗻代人喜欢饮茶、喝咖啡，对瓷质就有🧔了更高要求。”孟繁甲说，他和团队通过在原料加工、烧制工序等方🤕面的改进创新，能够做出更精致的⏲小器型。从2020年起，孟繁甲和团🌎队累计研发产品200余种，畅销品类30余个，其中以邯郸成语💷文化和珍贵文物为🎲灵感设计出的文创👡产品颇受顾客喜🐣爱。　　2023年，孟繁甲被评为🚦河北省级乡村工匠名师。今年下半年，他计划通🥊过合作、参展等📄形式将磁州窑文化推💭广到中国南方地区，同时逐步把产品🌴业务扩展至韩国、日本等海外📤市场，让更多人了解磁🗻州窑。8月19日，陈钰淇咖🤑啡店的工作人员用磁州窑系列咖✉啡杯🥜为顾客制作咖啡。　　李栋 摄　　随着乡村旅游🔁的发展和非遗体验日🤓益受到游客青睐，磁州窑走进更多人🏥的视野。近年来，当地政府对🐞磁州窑文🐦化的保护与开发工作投👕入了更多资源，打造了滏源🐑里磁州窑文化🛸创意街区、磁州窑文化✂艺术街区等文化地标。今年上半年，磁州窑文化艺术街🎓区接待游客超5万人次，单家店铺单👚日最高营业额达3万元人民币。　　据介绍，为进一步🥩提高陶瓷产业的设🧀计和创新能力，当地♿正在深化与邯郸学院等🕠院校的合作，建🌁立大师工作室与教学实践基地，期待“千年窑火”生生不息。(完)在陶港镇的实践🔽中，新华网--四川发📩挥了关键作用。中新网北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国🎲外交部发言人毛宁8月21日主持例行记者会。有记者就美方向🥥委内瑞拉附近的加📗勒比海域部💰署舰艇一事进行提问。　　毛宁：中方🕳反对任何违反联合国宪👻章宗旨和原则，侵犯别🔏国主权安全的行为，我们反对📪在国际关系中使用或💬威胁使用武力，反对外部势力以任🌸何借口🌶干涉委内瑞拉内政，希望❓美方多做有利于拉美和加🧓勒比地区📹和平与安全的事情。(完)

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椿涼花/David Solomon/Gia Paloma/西山紗理奈

（青岛日报／观海新闻记者 藤原繪理香）