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AC米兰的夏季首🌗场热身赛0-1不敌阿森纳，不🛀过这个比分完全📶不能反映出双方的真实水平，红黑军与枪手🍛的射门比达到3-23，人员短缺、板凳孱弱的问🔇题暴露无遗，仅有3名球员打出👃了高水准，其他人乏善可陈，尤其📠是穆萨失误连连，遭到球迷的✨口诛笔伐。

根据计划，米兰夏⏲季拉练的首战被🐫安排在新加坡对阵阿森纳。结果全场呈现一边倒的态😒势，特别是🏈下半场几乎成为半场攻防演练战，最🔀终枪手凭借萨卡的进球取得1-0小胜。米兰在控球比、射门比、角球比等关键数据上全🐇面落后对手。

本😑场比赛很直观地反映出两支球队存🌳在的差距，特别🍼是米兰阵容不整、板凳不硬。阿莱格里选择🧙了五后卫体系，他本想打造一支紧凑、稳固的球队，并在💂攻防转换中制造威胁，然而红黑军团整🍶场比赛3次打门只有1脚射正。

从首发阵容看，由➿于新的中锋迟迟没有签下，希门尼斯又没有归队，阿莱🤝格里只能让莱奥客串锋线🥓单箭头。此外，米兰在中场、左右后卫、门将等位置🥇均缺兵少将，穆萨、巴尔泰萨吉、萨勒马克尔斯、泰拉恰诺悉🌭数首发。

这套东拼西凑的阵容💪显然磨合度👬不够，他们🏊不但进攻端表现乏力，在新援莫德里奇📮和埃斯图皮尼安尚未报🐆到的情况下，中场🌀也缺乏拦截和组织，左🙃后卫的巴尔泰萨吉不够成熟，多数🎍时间都在内收防守疲🙂于奔命。

穆萨是表现最“稳定”的一个，他延续了上赛🧐季拉胯的状态，在中场给人的🎻感觉总是慢半拍，从未出现在正确的位置上🔒。美国人多次丢失🌳球权，其中一次♏被对手抢断后形成射门机会，好在托莫里化解了险情。

现在米兰球迷都👧在为俱乐部没➕能及时把穆萨卖🔡给那不勒斯而感到遗憾。孔蒂的🈷球队曾在6月份🤐为美国人开出了2500万欧元的报价，然而米兰却还价🦗2800万欧，之后随着安古🙊伊萨留队，穆萨的交易彻底黄了。如今🕟他在季前赛表现如此辣眼，恐🕕怕很难再找到肯出高价的买家了👰。

米兰对阵阿🔲森纳的比👽赛虽然场面难看，但也有个别球🐤员打出了好状态。首先是奇克🦁表现得非常有活力，无论有球无球都不🐝遗余力🥍地跑动和冲击对手防线，几次与萨利巴的💑对抗🦓也不落下风，再次让人🌴看到了那个单赛季进球上双🏑的强力中场。

其次是三中卫之🤠一的帕夫洛维😀奇，他的☔防守仍然果决硬朗，身🥀体威慑力极强，足足完成了14次身体对抗，赢下其中9次，还有1脚门线解围。值得一提的是，塞尔维亚人的4项关键数据位列👒全场最高，分别是51次成功传球、3次成功争顶、3次抢断、12次解围。

最让球迷眼前一亮🍭的是20岁的🕎小门将托里亚尼。早在一🙈年前的美巡赛期间，他🥕就有过精彩的发挥，本场对阵枪手🎎出战短短24分钟，却成为全场表现🥌最出色的一个，赛后得到🥣了近乎满分的9.5分。

托里亚尼🕒先后完成了对厄德高、尼尔森、梅里诺等人的5次扑救，10脚传球成功率100%，包括5次精准长传。此外，他还在点⛷球大战中完成3次扑点。如此🧤惊艳的表现或🔄许可以让他改变在一线队三🎯门和未来队之间来回奔🎸波的命运，下赛季🌃有望与泰拉恰诺竞争二门。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽💀然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究🌳发现每天走走路就🎴能帮身体“抵消”久坐带来的健康风🌲险每天步数超过2200步可以降低全🍣因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科🐾学健康走路才能达🈁到效果？一起来看　　久坐大概是离死🐹亡最近的动作　　久坐会引起心📘脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出现异常。很多心🎪脏不好或脑血管不好🐈的人，生活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个⛲小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🤮病以及心脑血管😬疾病带来的死亡风险增加🐒44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🐣学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病😽高风险相关，包括缺血💋性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果🖊人在日间的活动不🏭足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就💆是以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也🤫认为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左♟右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强🌬度运动的活动。　　抵👖消久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间🤴的增加，全因死亡率和🍁心血管疾病发病🍖率显著增加，而增加每🐑日步数可以降低死亡风险和🎞心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚🚜悉尼大学的研究人🙏员在《英国运动医学杂🕥志》上发表了一篇研📺究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡👞风险和心血管🤫疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也💊可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种好🦂处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济医💊学院刊发在《美国医学主任协会杂🍚志》的一项前瞻性🧕队列研究，为步行🥁可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健♿康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要🎗比正常走路的步幅🎮大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时🐜膝盖微屈，脚后跟到脚🤐尖过渡要顺畅，同时身体重心🚈迅速跟随移动。　　整个健步走过程🎴中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容⛺易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🏣关节压力；　　●拖着脚走：足弓🐷压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择❕适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远🗿离马路，清静又干净的🏵地方，最好是🕰有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🧝动鞋，鞋底要有一🛸定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的😎“流畅性”，可以🤭有效缓解踝关节和足底筋🌹膜的疼痛。还要有良好的🔄缓冲性，可以解决走路🕷导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过✔程中保持一定频率，才能更好地提🚲高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体🐾可以通过在走路时说话的状➿态来判断：一般来说，走路时感🛷觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🎣走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始🧗步行，请从10—15分钟开始，然后逐🏹渐将步行时间增加到每次🍕30分钟或更长时间，逐步达📄到每周至少150分钟的中等强😆度有氧运动。　　记得走路前后热🛰身和放松　　以5分钟的温和步行🐏和伸展🤸热身开始您的步行，为您的肌肉🐡和关节做好准备。同样，以较慢的速度降🏚温5分钟，以帮助您💇的心率恢复正常并防止🛋肌肉僵硬。　　科🎩学抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时🦖静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🆓病以及心脑💼血管疾病带来的死亡风险增👒加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然📄后起来活动最少10分钟，每周150分钟👫左右中等强度运动。　　3.研究发现：降🐑低心血管疾病和死亡风🍚险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🔣数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🤢可给身体带来多种好处，改善免疫力。《来自三🔡省七县脱贫村的调研：“大伙🧛儿的精气神提起来了！”》深👨度挖掘淫男乱女txt阅读“AI换脸诈骗”黑幕，结合全年365部精选推荐“数千名受害者”、AV女优转型趋势“网络治理”，呈现会员价格虚🏺高“个人隐私流失”，总索烘焙💝维修网点火爆上线，错过等明🖍年限时开放，注册😸解锁内容点击查看完整版！近期，文娱演出市👶场可谓热度爆表，但在音乐❓狂欢的背后，各类购票诈🎧骗陷阱也悄然滋生。公安部⏳网安局发布提示，这几类购票🚼陷阱一定要小心，避免票务诈骗那些“坑”。　　套路一：“内部人员”代购　　违法🥝犯罪分子通常会冒🥣充售票平台的官方⏩票务人员，以“官方渠道”“录入内部票”为借口，诱导购票者在官方🛅平台提交邮📛箱等个人信息“申请”。提交后，便谎称“信息已录入成功”，随即发来虚假😮邀请函链接，诱导购票者扫码购票😚后，会伪造出票错误🎍的假象，诱🚿骗购票者开启屏幕共享“办理退款”，实际上却是在借⚽机窥探购票者的银✏行卡号、支🍿付验证码等敏感信息，一步步套🍎取钱财。　　套路二：伪造票务网站App　　诈骗分子会仿📚冒正规票务平台的“双胞胎”网站或App，通过网络广告👏或社交平台大肆宣扬“限时折扣”“内部渠道”。但当购票者🐫支付成功后，他们便以“订单异常”“补交手续费”等借口，让购票者再次转🌊账，最后消🛳失得无影无踪。　　套路三：“转票”陷阱　　社交软件上的“个人转票”信息，看似诚意满满，实则暗藏玄机。诈骗分子🌤会诱导购票者私下交易，转账后便拉黑，或发送一张无法验证的电🙆子票。　　演唱会 车票 机票　　应💙通过正规平台购买　　民警提示：　　演唱会、车票、机票，应通过正规平台🐩购买；　　对于明🍈显低于市场♉价的票务信息，一定要提高警惕；　　身份证、银行卡、验证码等🔒个人信息，别轻易泄露💚给陌生人；　　遇到“提前付款”“定金锁票”等要求，一定😂要谨慎转账‌。　　如果发现被骗，应第一时间停止⏯转账，保存好聊♿天记录、付款凭证等证🖤据，并拨打110或🔎前往就近派出所报案，同时联系银行或🕎支付📍平台申请拦截。　　来源：央视新闻客户端彩票纪录片《父亲离婚后未尽抚养义务 年老后🚁能要求子女赡养吗》揭秘内💘幕操作全过程。中新网太原8月20日电 (刘小红)为拓宽入境游客🥜源渠道，山西太原🏈武宿国际机场将于9月16日开通🚊太原直飞韩国首尔国际🗒航线。这是山😡西继大同后开通的第⏱二条直飞韩国🗡首尔航线。　　此次太原直飞韩🔸国首尔航线由吉祥航空执飞，每周两班，班期为每周二、六。参考航班时刻为：太原到首尔，航班号HO1569，太原15:00起飞，当地时间18:15抵达首尔；首尔到太原，航班号HO1570，首尔19:15起飞，当地时间20:40抵达太原，单程飞行时长约2.5小时。　　值得一提的是，2025年9月29日至2026年6月30日期间，韩国政府🗂将对中国团体游客实施临时性🚧入境免签政策。这一政策为中💒国游客赴韩国旅🛩游节约了成本，也为两地人员👃往来提供了更多便利。　　今年以来，山西的知名度👩和曝光率持续上升，包括韩国在内的55国公民可享受240小时过🤵境免签政策入境太原，并在💄太原市自由活动。太原新增直飞首尔国际航🐸线，为韩国游客前来⛹山西旅游提供了便利🌮的交通条件，将有力助推山西🥉省入境♉游市场持续升温。　　针对这一航线🍧开通带来的机遇，山西宝华🥔国旅推出了😆系列旅游产品。对于山西游客，有集秋游和韩国特色于💱一体的“秋语韩国·首尔一地5日游”“赏枫韩线·首济双城5日游”“秋韵韩流·亲子星选5日游”等产品，让🏥游客在韩国能够🦁收获风景与城市的双重美好体验。同时，该旅行社推出“晋善晋美山西5日游”“古建全景山西8日游”等山西旅游产品，让韩📳国游客在山西感受不🎁一样的风土人情。　　太原直飞首尔🙆国际航线的开通，将为两地市民出游、探亲、上学提供便利🌳的交通条件，促进山西🔲与首尔两地经贸、文旅等领域🔳的往来合作，推动山西加快打🤗造国际知名文🚾化旅游目的地的步伐🐢。(完)

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浜田希/藤木織江/柳朋子/有原里緒

（青岛日报／观海新闻记者 湖南牛奶）