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北京时间7月9日凌晨，世俱杯半决赛，切尔西2-0淘汰了巴甲球队🍯弗鲁米嫩塞。此役，切尔西旧将、40岁的蒂亚戈-席尔瓦表现神勇，可谓虽败犹荣。

蒂亚戈-席尔瓦被🚩中国球迷戏称为弟媳，他有着非常丰富的😡职业生涯。此前，他曾效力过AC米兰、巴⬆黎及切尔西等队。2024年夏天，席尔瓦结束了🍿他在切尔西的5年生涯，回到巴西踢球。

没想到的是，40岁的席尔瓦在🚶巴西联赛✨中依旧大杀四方。这次来到世俱杯的舞台上，席尔瓦同样游刃⛏有余，表现非常稳定。在他的带领下，弗鲁米嫩塞爆冷🎩进入了半决赛。

对阵切尔西的比赛🕉前，席尔瓦动情表示：”我对切尔西的🈺支持是永久性的，我会永远感谢这🐖家俱乐部。“而在今天🎼的比赛中，席尔瓦再次展现🛀了自己不真实的状态🏀：贡献6次解围、2次封堵、1次抢断，5次长🌞传全部成功，成功率100%。

弗鲁米嫩塞输📟掉了比赛，但席尔瓦🚱没有输，他依旧是球场上的🥅斗士、英雄。赛后，席尔瓦与多名切尔西👌球员拥抱致意，并和查洛巴交换💓了球衣。看到席尔瓦📬与球队的关系依旧🥥如此融洽，很🥁多切尔西球迷当场落泪。

世俱杯结束后，席尔瓦将休息♉一段时间，然后继续征战下🍤个赛季的巴甲联赛。席尔瓦🛶与弗鲁米嫩塞的合🍩同将在明年夏天到期。不出意外，届时41岁的他会🆑选择挂靴。

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中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北🔈京市气象局获悉，21日15时后系统🐭降雨影响北京西部地区，截至16时，最大降雨出现🚙在延庆小丰营，达30.1毫米。预计当前至🅾夜间北京有中到大雨，部分地区有暴雨，伴有雷电和7级左右短时🆘大风，局地有小冰雹。　　北京市气象台21日10时10分升级发布暴雨😛黄色预警信号：预计21日下午至夜间，北京部分🍼地区将出现小时雨强50毫米以上或6小时降雨量70毫😨米以上的强降水，山区及🏂浅山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生灾害，低洼👕地区可能出现积水，请注意防范。　　北京市气象台21日14时48分😨发布雷电黄色预警信号：预计21日15时至23时，北京有雷电📰活动，并伴有短时强降水和7级左右短时大风，局地伴有小冰雹，请注意防范。　　北京市气象台21日14时54分发布大风蓝色预警🐋信号：受雷雨云🎳团影响，预计21日15时至23时，北🐊京大部分地区将出现7、8级短时大风，山区局地可达10级，请注意防范。　　北京市水务局与🏑市气象局21日16时30分继续发布积💐水内涝蓝色预警：预计21日16时30分起，北🛳京存在积水内涝蓝色风险，其中通州区、海🍏淀区存在积水内涝黄色风险，提醒广大市🌤民关注天气形势及雨水🔊情变化，出行尽量避开低🎹洼处，同时做好地下空间防护工作。　　北京市郊铁路官方🐮微博通报称，因降雨预警，22日，S2线S202次、S201次、S251次、S252次临时停运；怀柔-密云线S501次、S502次、S512次、S515次、S524次、S522次、S521次临时停运；通密线S602次、S603次、S611次临时停运。(完)【用户看片习🧥惯变化】鹿目史織新作《日本阿在线观🌄视频8》集情色、彩票预测、非法换脸三🛃大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，健康服务影评人称其“技术突破😂与伦理挑战并存”。你重视自己🍆的晚餐吗？和早餐、午餐比很🗯多人觉得晚💯餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🙎因为不少📡疾病都与晚餐有🥙关比如晚餐吃太晚可能会增🍦加糖尿病👡风险会对身体多个系统造成😫负面影响晚餐的黄金法🥊则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🤙军总医院 第🐱八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄😢悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究🐆发现：如果🐨我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量⛪安排在白天，有助🥙于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤩的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🍃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗👍指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的💯体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🤝了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🧚主要热量摄入⏲时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并📕且晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🥕体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🕤空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🥢未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🌮易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🗓症状；长期反复反流❇可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🎎管癌风险(尤其长💕期未控制的严重反流)。　　消化不良与📂胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时💘间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可♑能诱发功能性消化🐭不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🤳伤风险：　　胃😅酸在空腹状态下仍会持🐴续分泌，若胃内有食物中和部🦍分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚😹+过量进食，反而🔏会刺激胃酸过度分泌，加🚿重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🔵胖与慢性代谢病　　人体的📍代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🌠晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🏷减少，基础🧔代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化💨为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛✴素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🔵岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水💅、高糖食物，会导🌇致血糖快速升高，胰岛素大量分泌🤾；长期💺如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🥊可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🎸分泌减少，脂🛹肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🕹中甘油三酯升高，长期可引发高🍋脂血症，增加动🚷脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🛶不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🔌或过饱会通🏅过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消⛲化活动会🛰刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🦐时间，增加夜❔间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需😸要大量血液供应，可能导致💯大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺😬激应激反应，皮质醇水平升高会抑🏾制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟🈸同步性：　　人体的生物钟通过光🐜线、进食时间等⚫外界信号调节；长期晚餐🏙过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🎁紊乱，表现为白🐲天嗜睡、夜间失眠，甚至👫增加抑郁症、认知功能下⚫降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🙆抗等代谢问🐟题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减📁慢，高血脂还可能🔤导致血液黏稠度升高，增加血😀栓形成概率(尤其对已有动脉🏠斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜🏢间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🍌盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🏏加肾脏排钠负担，长期可能😒诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🤞分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🧣及时刷牙，食物残渣🕑易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着⌛自己的生物节律，如果长时间不能🐱按时就餐，甚至饥一👢顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停🔵留1～2小时，蛋白质🐲会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🈂内停留2～4小时，我们的一😃日三餐多是混合饮食，所以胃🦕肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🚇时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👋功能具有昼夜节🌖律，如果一日三餐不🔎规律，肠道免⭐疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🚾炎症，免疫力🐖也会跟着降低。　　按照22:00为🎯最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🍠得已吃得太晚，也不要马上睡🐟觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐈也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🚇饱　　一顿好晚餐🛺不只看时间，晚餐除了不能吃🐯太晚外，要注🎆意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🤷结构？：早📧餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤👁维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🥍天的“查漏补缺”，回忆一下自己今😸天♍的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没♓有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🍊品？肉是不是吃多了🚡？对照早餐和午餐🥦的进餐情况，晚餐适当调🔠整食物摄入量和种类，保证全天🔲营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🏙式为主，最好不吃油炸食物😩，有🆒助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🏄膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🤡感，又可以促进肠胃🐛蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🥉物性食物和豆制品。　　科学食🧝用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🛣们能更早地吃完晚餐，并且把更✏多热量安排在白天，有助🕺于提高胰岛素敏感性，降低2型🍷糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🗡体多个系统✉造成负面影响　　加重消化系统负担👛，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱🏧发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊👍乱；　　还可能会🚔导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🐀康问题。　　3.健康晚餐有两🛶个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🌰淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)《内蒙古自治区党💐委副书记、自治区政府🆔主席王莉霞接受审查🈳调查》用数据说话，打脸行业惯例。记者从人力资💆源社会保障部了解到，8月18日至8月24日，百日千万😗招聘专项行动推出机械设备、跨境电商、医疗卫生、汽车行业4个线上招聘专场，由相关行业协会、人力🕴资源服务机构组织，共有2.7万余家🕳用人单位参与，招聘需求超31.2万人次。　　机械设备行业专🤞场将组织7500余家用人单位，提供系统工程师、PLC电气工程师、调试工程师、数控工程师、焊接工🛶程师等岗位，招聘需求超10万人次。　　跨境电商行业🎩专场将组织3000余家用人单位，提🍓供外贸业务经理、外贸采购专员、销售代表、运营经理等岗位，招聘需求超1万人次。　　医疗卫生🔞行业专场将组织1.6万余家用人单位，提供医师、药剂师、影像技师、康复医师等岗位，招聘需求19万人次。　　汽车行业专场🛄将组织700余家用人单位，提供汽车总📌装工程师、设计工程师、测试工程师等岗🚫位，招聘需求1.2万人次。　　8月21日19时，“就业在线”平台将开展“人社(就业)局长进直播间”直播带岗活动，来自上海市、江苏省、安徽省人力资源🐳社会保障厅(局)的就❤业工作相关负责人做客直播间。活动🧒组织制造业、交通运输、仓储和邮政业、房地产业、租赁和商务服⛪务业等行业用📜人单位，提供质量工程师、工艺工程师、机械工程师、站务员、房产经纪人、销售🏙经理等岗位。　　用人单位和求职🔉者可通过专项行🗨动主会场页面直接🙇进入行业招👤聘专场，或点击主☔会场页面下方参与机构LOGO进入分会场参与。　　中国公共招聘网(http://job.mohrss.gov.cn)　　中国国家人才网🥠(https://www.newjobs.com.cn)　　就业在线(https://www.jobonline.cn)　　(总台央视记者 李欣 常江)

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（青岛日报／观海新闻记者 澤田朱里）